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威尼赌船会骗彩民钱么·你从来不给宝贝吃牛油果?那真亏大了!

时间:2020-01-09 10:55:26

作者:匿名点击: 2229

威尼赌船会骗彩民钱么·你从来不给宝贝吃牛油果?那真亏大了!

威尼赌船会骗彩民钱么,文/doris 菜品造型/李佳 摄影/唐人

牛油果你没给宝贝吃过吗?那我要说妈妈你这样做亏大了,牛油果是营养价值非常高的水果。宝贝便秘、宝贝ipad用多了对眼睛不好等这些让你成天焦虑的问题,牛油果都可以帮你化解哦!别再对它的好视而不见了,不然你和宝贝更亏了~

牛油果的纤维含量很高,可以帮助宝贝保持消化系统功能正常,预防便秘。

【芝士蛋焗牛油果】

适合3岁以上的宝贝

难度:中级 ★★

时间:20分钟

食材:牛油果1个,鸡蛋1个,马苏里拉奶酪、盐、黑胡椒碎各适量

工具:烤箱

制作方法:

1.牛油果洗净对切,取出果仁,一个鸡蛋打散,放入适量的盐搅打均匀;

2.牛油果放入烤盘里,倒入蛋液,撒上适量的黑胡椒碎;

3.放入已预热180℃的烤箱中,中层烤5~8分钟;

4.取出牛油果,在表面撒适量的马苏里拉奶酪碎再次放入烤箱中,大约5分钟,看到表面的奶酪开始变黄即可。

tips:妈妈也可以用鹌鹑蛋制作,制作时直接把鹌鹑蛋倒入牛油果内即可。牛油果是水果中能量最高的一种,每100克约含160千卡能量,是苹果的3倍、牛奶的2.7倍,而且含钾量丰富,抗氧化性强。

【牛油果缤纷沙拉】

适合2岁以上的宝贝

难度:初级 ★★

时间:20分钟

食材:牛油果1个,番茄1/2个,鸡蛋1个,橄榄油1小勺,盐、黑胡椒碎适量

工具:切蛋器

制作方法:

1.牛油果切开去内核,取果肉切成小块;

2.番茄去皮去籽切成丁;鸡蛋煮熟去壳,切成片;

3.加入少许盐、橄榄油、黑胡椒碎拌匀即可。

tips:牛油果要买表面深色的,这样的牛油果是熟透的。

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。

【牛油果面包配】

适合3岁以上的宝贝

难度:初级 ★★

时间:25分钟

食材:牛油果,法棍面包,番茄,盐、沙拉酱、黑胡椒碎各适量

工具:手持搅拌机

制作方法:

1.法棍面包切成片;番茄去皮,切成小丁,备用;

2.牛油果对剖切开,去核后用勺子挖出果肉,压成果泥,加盐、沙拉酱、黑胡椒碎拌匀;

3.法棍面包片上铺上厚约1厘米的一层牛油果泥,撒上番茄丁,再浇上橄榄油即可。

tips:这是一道最传统的牛油果吃法,作为全家人的早餐再合适不过了。

牛油果是叶酸的良好来源,这种重要的维生素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少宝贝患癌症和心脏病的几率。

【牛油果奶油酱意面】

适合3岁以上的宝贝

难度:中级 ★★

时间:30分钟

食材:牛油果半个或一个,意面(一人份)60g左右,盐一勺,洋葱1/4个,mini肉肠(或培根),胡椒粉适量,牛奶小半碗,芝士粉2勺,橄榄油适量

工具:手持搅拌机&平底锅

制作方法:

1.取锅加水煮开,放入一勺盐,放入意面,煮熟备用;

2.洋葱切碎块,将肉肠切片,将牛油果挖出捣成泥;

3.另起平底锅倒入适量橄榄油,加入切好的洋葱,翻炒出香味后加入切好的mini肉肠,倒入牛奶后加入意面迅速拌匀;

4.最后倒入碾压成酱的牛油果,再次快速搅拌,将牛油果酱与面搅拌均匀,撒入胡椒碎和芝士粉即可。

tips:妈妈也可以用金枪鱼代替肉肠完成这道菜。

牛油果中富含维生素a、e和b2,这些营养成分对宝贝眼睛很有益。

【牛油果香蕉奶昔】

适合1岁以上的宝贝

难度:初级 ★★

时间:10分钟

食材:熟透的牛油果1个,熟透的香蕉1根,牛奶1盒

工具:搅拌机

制作方法:

1.牛油果对半切开,取出果仁,并且取出牛油果果肉;香蕉去皮切小段;

2.牛油果和切小段的香蕉加上牛奶一起放入料理杯;

3.搅打成泥即可。

tips:取牛油果果肉时可以用小刀在表面划几刀,然后一挤果肉就轻松取出了。

在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,有“贫者之奶油”的美誉。在台湾,牛油果被人亲切地称为“幸福果”,口感绵密细致,有着淡淡的香味,还可以止咳、化痰、清燥。

【牛油果坚果塔】

适合3岁半以上的宝贝

难度:中级 ★★

时间:25分钟

食材:牛油果1枚,吐司2片,坚果一把,橄榄油、盐、现磨黑胡椒适量

工具:模具

制作方法:

1.剥掉牛油果皮,取出果肉并捣成泥状;

2.在牛油果泥上淋橄榄油,撒上盐和现磨黑胡椒碎搅拌均匀;

3.用模具切出2片吐司作为底,先在一片吐司底上铺一层牛油果泥,然后盖第二片吐司底,再铺一层牛油果泥,最后均匀放上坚果点缀。

tips:妈妈可以选择不同的模具,做出不同样子的牛油果坚果塔来。坚果的搭配根据自己喜好选择就好。

来源:妈咪宝贝传媒

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