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亚博支付宝·运动对糖尿病患者好处多?这8种情况不宜运动!

时间:2020-01-11 16:55:52

作者:匿名点击: 1229

亚博支付宝·运动对糖尿病患者好处多?这8种情况不宜运动!

亚博支付宝,内容编辑:笑春风

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运动作为糖尿病综合管理的“五架马车”之一,不仅能帮助控制血糖,还具有改善脂类代谢、心肺功能等好处,是不可或缺的保健手段。那么,对糖尿病患者而言,运动是不是越多越好呢?运动中又需要注意哪些问题呢?

运动对糖尿病病人的益处

1) 有利于控制血糖。运动能增加肌肉对血糖摄取和利用,运功后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12-17小时。

2) 改善脂类代谢。有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性,加速脂肪分解,使血脂中的三酰甘油得到缓解,并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。

3) 有利于控制体重。运动能够消耗热量,减轻体重,2型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素,通过减轻体重可缓解胰岛素抵抗。

4) 增加胰岛素敏感性。胰岛素抵抗是2型糖尿病发病的重要原因,通过适当的运动增加脂肪、肌肉等细胞上胰岛素受体数量及与胰岛素结合的能力,从而提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗。

5) 改善心肺功能。运动可以提高最大氧量,是循环和呼吸功能得到改善,并能增加血管弹性,增强体质,改善精神状态等。

6) 给病人带来生活的自信心和乐趣。

糖尿病运动方式

1. 科学运动有讲究

病情稳定的1型/2型糖尿病、超重的2型糖尿病和妊娠糖尿病稳定期都应该接受运动治疗。

安全有效的运动方案非常重要:运动量过小起不到锻炼身体的效果;盲目剧烈运动使体内升糖激素水平升高,血糖升高,同时脂肪分解产生酮体,增加酮症风险。

注射胰岛素的患者,运动前最好将胰岛素注射在非运动区,以免肢体活动使胰岛素吸收加快、作用加强,易发生低血糖。

2. 自我监测与评价

运动中的适宜心率(次/分钟)=(220-年龄)×60~70%

适宜感觉:周身发热、出汗,但不是大汗淋漓,尚能交谈;

运动前后监测血糖:用于掌握运动强度与血糖变化的规律,预测运动中低血糖和运动后迟发低血糖;血糖高于15mmol/l不适宜运动,血糖低于5.6mmol/l,应适当补充碳水化合物;

以若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、腿痛等不适,应立即停止运动。

3. 运动方式选择多

低强度: 购物、散步、做操、太极拳、气功等;

中强度: 快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等;

中高强度: 跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等;

4. 运动时间巧掌握

糖尿病患者每周至少应坚持3-4次中低强度运动;

饭后1-2小时左右开始运动,因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖;

从运动前准备活动到运动后恢复整理,每次运动应持续30-60分钟;

在达到理想的运动强度后应坚持20-30分钟,这样才能起到降低血糖的作用;

糖尿病运动注意事项

运动注意事项:

请在医护人员指导下选择合适的计划。

每次运动开始前,要注意选择低强度的运动进行热身。

每次运动结束前,注意5-10分钟的恢复运动,不要突然停止。

应选择和脚、舒适的运动鞋和袜,运动后注意检查脚是否有异常。

运动最好安排在餐后30分钟至1小时。

运动量大或激烈活动时,以避免运动中引起胰岛素加快吸收所致的低血糖。

如有条件请在运动前后注意监测,以掌握自己的运动强度与血糖变化的规律。

请在运动时随身携带糖果,以便出现低血糖时能够及时纠正。

运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三者之间的关系,以获得最佳治疗效。

运动过程中注意心率变化及感觉,如轻微喘息、出汗等,以掌握运动强度。

若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗,以及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息。若休息后仍不能缓解,应及时到附近医院就诊。

哪些糖尿病病人不宜运动?

(1)合并各种急性感染;

(2)伴有心功能不全、心率失常,且活动后加重;

(3)严重糖尿病肾病;

(4)严重糖尿病足;

(5)严重的眼底病变;

(6)新近发生的血栓;

(7)有明显酮症或酮症酸中毒;

(8)血糖控制不住,波动明显。

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